编者按：本文来自微信公众号“L先生说”（ID：lxianshengmiao），作者Lachel，。
和读者聊天的时候，时常感到，许多朋友都会有这么一种想法：
我目前的生活很不如意，因此，我迫切地希望有一个方法，或者一个解答，能够帮我作出改变，变得更优秀、更接近理想的自己。
这种想法当然是很好的，但遗憾的是，事实往往并非如此。
绝大多数时候，改变并非突变，而是渐变。并不存在哪一种方法能让你变得更优秀，能做到这一点的，只有你的生活方式本身。
我在别轻易给自己贴标签 中也提过：许多人对自己身上的缺陷和毛病过于排斥，期望着有一个「银弹」，下一瞬间，「砰」的一声，自己摇身一变，把身上的老毛病全都改掉。
这当然是不可能的。
真正有效的「改变」是什么样的？是当你回顾过去时，连自己也感到惊讶：我过去怎么会是这个样子？—— 一切就发生在不知不觉、潜移默化之间。
要实现这一点，就需要把自己看作一个系统。你身上的每一个特征、因素、性格，都是构成你这个系统的有机组成要素。接纳它们的存在，去直面和理解它们。
然后，从中去寻找薄弱点和瓶颈，给它们施加相应的「力」，让整个系统慢慢地作出调整，向着你所期望的方向运转。
在这个过程中，你要做的是：迈出一步，适应它；再迈出一步，再适应它。
如同播下一颗种子，给它足够的养分和照料，等待时间让它生长。
所以，今天不讲太多大道理，我想跟你分享：这几年里面，对我影响比较大的 6 个习惯。
它们足够简单，没有门槛，又足够有效。希望能给你一些启发。
也希望能帮你找到，属于自己的那颗「种子」。
1. 跳出所在的位置看问题
我们的叙事文化，总是会有一个特点：喜欢把很多问题建构成「对抗」。
在这种情况下，如果你是利益相关者，就会被强迫选择一边去「站队」。于是，你的思维方式，就会受到站队的影响，很难真正客观地去看待问题。
这就是所谓的「立场先行」，又俗称「屁股决定脑袋」。
很多这样的讨论，到最后都会变成什么呢？中西方之争，阶层之争，利益之争，地域之争……
这并不是一种追求真理的态度。本质上，只是在寻求优越感和贬低对方的快感罢了。
因此，让自己从所处的位置中跳出来，从第三方的角度去考虑问题，是一种需要刻意训练的思维方式 —— 它可能并不那么舒服，可能会招致排斥和攻击，但可以帮助你更全面地思考问题。
举个例子。前阵子，我合伙人告诉我：有几笔大资本好像蠢蠢欲动，有可能会进入这个行业，投资一个跟我们形成直接竞争的业态。
我当时的第一反应是：
这个东西怎么会有人投，只能是烧钱，根本做不下去嘛……
但随即我就意识到：这个想法，很可能是「立场先行」的结果。它就算不是错误的，起码也是片面的。
—— 这个项目真的做不下去吗？真的只是烧钱模式吗？有没有可能这只是我基于「竞争对手」的立场，所作出的排斥和抵触而已？
更客观的做法是什么呢？至少得先去了解它们整个上下游和商业模式吧。更进一步：它们一定是对手吗？有没有合作的可能？有没有借势的可能？有没有一起把市场做大的可能？甚至，有没有转型的可能？
这就是一种经过训练的、对「框架」的质疑和反思。
同样，当你面对一个问题，产生某种下意识的反应时，不妨问问自己：
我这个反应是客观的，还是基于我所处的位置，被「建构」出来的应激反应？
这种心态，尤其在争论中很重要：许多时候，我们之所以跟别人产生争论，并不是因为真的想「捍卫真理」，而往往只是因为「我不愿意承认，我有可能错了」而已。
所以，我才说：讨论的目的不是说服对方（实际上也很难实现），而是借由讨论，让自己更接近真理。
一旦从这种对立中跳出来，从建构的「二元对抗」里脱身，许多问题其实都会迎刃而解。
2. 只摄入高强度的信息
很多朋友经常问我：如何提高思考能力？
实际上，提高思考能力，并不是像健身一样，每天要设定几个动作、做多少组、每组多少次。它应该像吃饭、喝水一样，内化到每天的日常生活里。
具体怎么做呢？最简单的方式，就是尽可能摄入一些「不那么舒服」的信息。
经常有读者问我：平时会不会看某些畅销书、听某些流行的课？我一般都不会。为什么？因为这些内容对我来说，太「舒服」了。
花式举例说明一个道理，把一句话拆成好几段，用简单的类比让你感觉「听懂了」……这些做法，可以让你很舒服，让你感觉收获颇丰，但长期来看，对思考能力的提升是无益的。
如同长期吃代餐、喝营养液，消化能力就一定会变弱。
所以，我给你的建议就是：尽量避开低信息密度的内容，多看一些需要动脑思考的东西。
很多人往往有一种思维，觉得好的内容，就应该用明白晓畅的文字，把复杂的道理讲清楚。其实不是的。
真正复杂的道理，一定要求你具备相应的基础和积累。任何内容，一旦被简化，也就意味着一定会丢失信息。
所以，好的内容是什么呢？不是简单易懂，而是信息的高度浓缩：既保持必要的信息量，不至于让人完全看不懂；同时又尽可能不失真，不简化，尽量保持信息的核心。
具体而言，像专业文献，学术论著，经典的教科书，以及一些大部头的系统性著作，包括不同领域的入门书，这些，都可以是我们用来锻炼大脑的材料。
（我在往期书单里也推荐过许多。可以从 菜单栏-智识学院-免费资源 里找到）
多看一些高信息密度的信息，让大脑去咀嚼和消化它们，日复一日，这就是不断提高思考能力的过程。
有读者在我文章下面留言：一年前读我的文章，几乎看不懂，只能囫囵吞枣。一年后的今天，很多内容都能看懂了，正在努力实践。回顾过去，觉得自己成长很大，几乎难以置信。
我不敢说我的文章在这里面起到了多大功劳，但我相信，不断给予大脑「不舒服」的刺激，逼迫大脑去适应，才是这里面最关键的核心。
3. 利用碎片时间思考
在我所有的习惯中，我保持得最久，对我帮助最大的，非这一条莫属。
我经常看到许多人，在百无聊赖的时候，比如等餐、等车、无所事事时，会拿出手机，填补短暂的「无聊」。这时，我都会感到惋惜：
你浪费了多好的机会啊。
为什么这么说呢？因为，在忙碌的每一天里面，能够抽出一段时间来独处、思考，暂时隔绝信息的输入，实在是太难得了。
所以我才说：碎片时间最好的利用方式，不是阅读，不是学习，而是思考。
思考什么呢？其实非常简单。把你之前看到的信息，在脑子里过一遍，重新去回忆、提取和梳理，这样就行了。
很多人问我，为什么我的记忆力那么好。没有别的，只因为我每天闲暇的时候，都会把之前做过的事情、读过的文章和书籍，在脑子里顺着捋一遍，自然就更容易记得。
这样，一方面，可以激活这些信息，让它们更容易被提取；另一方面，又可以锻炼、强化自己的工作记忆，让它能同时调用更多的信息块。
我在为什么我们越来越喜欢独处？中提过：人的大脑模式，可以分为TPN和DMN，后者就是我们俗称的「走神」，亦即碎片思考的本质。
很多人觉得，走神、发呆，是在浪费时间，因为什么新信息都没有得到 —— 但实际上，它不但是对大脑结构的整理，同时也是灵感和创意的来源。
当你进行碎片思考时，你会发现，许多平时被忽略的细节，突然都会显现在你面前；许多苦思已久的问题，突然会跟记忆深处某个节点发生共鸣，被勾连出来。
试一试，有意识地隔绝新鲜刺激对大脑的吸引，经常放空一下大脑，让思维自然地游走。
这或许是提高记忆力和思维能力，最「润物无声」的方式。
4. 做一些会有长尾效应的事情
什么是长尾效应？简单来说就是：一次行动，长期生效。
我开始写知乎的时候，是13年底。那时，我要求自己每周要写3个回答，每个回答尽管没有人看，也都要认认真真去对待，以此锻炼自己的输出。
14年中，有一个回答突然就引爆了，成为了当时的热门。也是这个契机，才让我意识到，原来还可以做自媒体。
同样，我开始写公众号的时间，是16年中。那时工作特别忙，承担着公司好几个项目，写公众号也没有任何收益，就是忙里偷闲。写了一年多，也不过几万关注。
但17年底，一篇文章「深度思考能力」突然火了，这才有了今天的规模。
如果我没有先前那些积累，能实现这一点吗？肯定不能。
这就是一种长尾效应：在日常的生活之外，努力去做一些能够沉淀下来的事情，提高「遇到惊喜」的几率。
这些事情，可以是写公众号、写博客，可以是拍vlog，可以是录制自己做手工的过程，可以是做播客、聊聊感兴趣的话题，可以是发布自己拍的照片，甚至，也可以是拓展自己的交际圈，努力去认识更多的人……
无论如何，只要你在产出一些产品，在向外传播自己的声音，在拓展自己的接触面，你「遇到惊喜」的几率，都在不断上升。
兴许，通过你的播客，你找到了志同道合的朋友、合伙人；兴许，你开发并维护的软件，突然被某家公司看中了，打算收购；又兴
